[...] później ciężko się przestawić. Najważniejsze to teraz dużo jeździć żeby nabrać wprawy. Ja akurat dużo jeździłam z tatą jeszcze zanim odebrałam prawo jazdy a na drugi dzień jak dostałam papiery to pojechałam z mamą w trasę ponad 300km w okolice Wrocławia - wtedy jeszcze nie było autostrady i nawigacji w telefonie %-) az mi się pzypomniała moja [...]
co do igiel to sie podepne :-D ktos zamawia online? zamawialem kilka razy z doz'a ale za kazdym razem chce pompki czy igly kilka rodzajow, to zawsze polowy nie ma, ma ktos jakis dobry sklep online? dzieki. Ja zamawiałem z matopat24 kropka pe el. Szkoda, że po 3 latach dowiedziałem się, że 3 przystanki tramwajowe mam całą hurtownię z takimi [...]
A tam zdjecie jest z bliska z daleka wyglądałby jak szczur a wy tu o ssa gadacie Tak i 12kg tez przybywa jak zrobisz komus foto zbliska%-) masz porównanie 68kg i 80 kg w8dac roznice.Chlopak zrobił ladny progress. Do autora patrzac na to ze zaczales w 2014 roku jaki by ten trening nie byl staz jest dluzszy to na 3 lata 95 na lawie to zaden [...]
[...] człowieka świata. Jeszcze nie odniósł sukcesu na WSM, ale to tylko kwestia czasu, zanim zapewni sobie miejsce w pierwszej dziesiątce. Evan Singleton dał się poznać jako zdyscyplinowany i wytrwały sportowiec i zapewne nikt nie wiedział, co się dzieje w jego głowie. Mimo wszystko pokazał, że jest silny i stara się ze wszystkich sił [...]
Witam jestem całkiem świeży jeśli chodzi o kulturystykę i mam pytanie dotyczące redukcji- mianowicie w jakim czasie mogę spodziewać sie zadowalających efektów? Tzn. zdaje sobie sprawę że nikt czarodziejem nie jest i czasu nie przewidzi natomiast z własnych doświadczeń lub obserwacji czy jest w stanie mniej więcej określić kiedy mogę spodziewać sie [...]
A tam zdjecie jest z bliska z daleka wyglądałby jak szczur a wy tu o ssa gadacie Tak i 12kg tez przybywa jak zrobisz komus foto zbliska%-) masz porównanie 68kg i 80 kg w8dac roznice.Chlopak zrobił ladny progress. Do autora patrzac na to ze zaczales w 2014 roku jaki by ten trening nie byl staz jest dluzszy to na 3 lata 95 na lawie to zaden [...]
[...] Takie cuś z yt, mogę wrzucać linki prawda? https://m.youtube.com/watch?v=OHlkhLx73jw W piątki oraz poniedziałki mam dzień pomiarów. No i bez zmian w obwodach. Nie wiem jak to ruszyć żeby w końcu zaskoczyło. Wznowiłbym protokół McDonalda żeby nakręcić ten metabolizm jeszcze bardziej, ale na zewnątrz za zimno i nie chcę zachorować. Chyba, że [...]
Jak nie pracujesz w tej branzy to jedynie dla siebie samego można coś się dowiedzieć jak poprawić technikę, trochę ciekawostek, niuansów na co zwrócić uwagę itp.
[...] o oddychanie podczas wyciskania to jade dalej :-) Przy WL to masz dużo więcej czasu na wykonanie ruchu w WW tyle go nie masz stąd krótki szybki wdech i wydech po za tym jak bym nabrał duzo powietrza to i tak bym go nie utrzymał ,my puszczamy sztange w dół nie zawsze zapanujesz nad sztanga przy klacie często się po prostu odbija a duża ilość [...]
Le już jeden temat chyba był o bólu przy wyciskaniu na barki czy jakoś tak, masz w odcinku lędzwiowym jakiś problem i zbadać to trzeba, jak ból idzie przez pośladki w dół można się tu przyjrzeć grupie kulszowo goleniowej, usiąć pośladkiem na twardej piłeczce, pojeździć, znaleźć miejsce bólu i je pouciskać. rozciągnąć tą grupę.
[...] tytuł, film nie ma nawiązań religijnych. Trzyma poziom. Podobny klimat do 'Wyspy tajemnic' z DiCaprio. A z kinowych filmów? Byłem na 'Avatarze 2'. Niezły, bez takiego wow jak jedynka, ale to pewnie wina tego, że sporo czasu minęło i już nawet efekty 3D nie robią na człowieku takiego wrażenia jak 10 lat temu. Teraz czekam na repertuar na [...]
[...] ramienia brak Obwód klatki brak Obwód uda brak Obwód talii brak brak Staż na siłowni brak Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)brak Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : Testosteron prolongatum Opisz swój plan treningowy brak Cel cyklu brak Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia brak Poziom BF% [...]
[...] zero-jedynkowe trochę. Ja z własnego doświadczenie wiem, ze przed rozpoczęciem zabawy z siłownią wszelki stretching był przyjemnością. inne dziewczyny na balecie narzekały jak wpadała godzina strechingu - a ja mogłam wtedy przenosić góry. A teraz im więcej mięśni- tym gorzej. To, ze kulturysta robi szpagat - to tylko znaczy że musiał włożyć w [...]
I rozkminy planowe. Jak zawsze chcę wszystko. Na pewno 4 dni w tygodniu, podział góra/dół. Pomiędzy siłowymi: fikanie/jogowanie. Będzie problem bo muszę wygospodarować więcej niż 1 godz. A tak ostatnio moje treningi się w godzince zamykały. Taki zarys mam, ostateczny kształt będzie się wykuwał w praktyce- komentarze mile widziane. Zawsze 2 serie [...]
A tam zdjecie jest z bliska z daleka wyglądałby jak szczur a wy tu o ssa gadacie Tak i 12kg tez przybywa jak zrobisz komus foto zbliska%-) masz porównanie 68kg i 80 kg w8dac roznice.Chlopak zrobił ladny progress. Do autora patrzac na to ze zaczales w 2014 roku jaki by ten trening nie byl staz jest dluzszy to na 3 lata 95 na lawie to zaden [...]
[...] mg wg zaleceń). Od tamtego momentu czuje się tragicznie. Pierwszej nocy nie mogłem zasnąć i się uspokoić wiec wziąłem jedna tabletkę hydroksyzyny. Do tej pory czuje się źle- jakoś dziwnie pobudzony, czuje lęk i ogromne przygnębienie. Zdecydowałem, że nie chce definitywnie kontynuować terapi testosteronem. Lekarz który mi to przepisal [...]
05.01.2022 DT Miał być wstępny trenio góry według nowego planu co to się rodzi w bólach. Ale jak zwykle życie swoje, a ja swoje... W tym dzienniku ostatnio więcej wymówek niż sukcesów. Korek zaskoczył, czasu zrobiło się mało, a jeszcze zajęcia grupowe z kalisteniki na środku siłowni. No i oczywiście ludu strasznie naszło - bo przecież [...]
[...] tygodniu zrobić 3x8 minut w tempie 5:24-5:36 :-D Chyba umrę. Widzę, że będzie mało spokojnego biegania na wydolność a dużo tempówek. Muszę dbać o rege, dużo białka i węgli, jakieś suple. Zobaczymy, trochę się jaram, tak nie trenowałam jeszcze. Ale bez wyrobionej bazy by nie było szans z takim obciążeniem. I przy okazji wleciał nowy PR na 1 milę, [...]
DT Marta
